Achtsamkeitsgruppe für Erwachsene

Termine 2025:
30.09 / 14.10 / 25.11
Dienstag von 19:30 Uhr bis ca. 21:00 Uhr
Termine 2026:
20.01 / 24.02 / 24.03 / 21.04 / 19.05 / 
23.06 / 21.07 / 29.09 / 27.10 / 01.12
Dienstag von 19:30 Uhr bis ca. 21:00 Uhr

Achtsamkeitsgruppe für Kinder

Termine Kinder 2025 (10 bis 14 Jahre):
06.10 / 20.10 / 27.10 / 10.11 / 01.12
Montag von 16:00 Uhr bis 17:00 Uhr

Termine Grundschulkinder 2025:
07.10 / 21.10 / 28.10 / 11.11 / 02.12
Dienstag von 16:00 Uhr bis 17:00 Uhr

Fit und entspannt im Ruhestand:

Termine 2025:
08.10 / 22.10 / 12.11 / 26.11
Mittwoch von 10:30 Uhr bis ca. 12:00 Uhr

Termine 2026:
21.01 / 25.02 / 25.03 / 22.04 / 20.05 /
24.06 / 22.07 / 30.09 / 28.10 / 02.12
Mittwoch von 10:30 Uhr bis ca. 12:00 Uhr

"Raum für Achtsamkeit"

Fühlen Sie sich oft gestresst, überlastet oder innerlich unruhig? Sehnen Sie sich nach mehr Ausgeglichenheit und innerer Stärke im Alltag?

In meinem Achtsamkeitskurs für Erwachsene lernen Sie verschiedene bewährte Entspannungstechniken kennen, die Ihnen helfen, Körper und Geist wieder in Balance zu bringen. Durch achtsame Wahrnehmung und Verbalisierung Ihrer Gefühle finden Sie zurück zu innerer Klarheit und Stabilität.

In einer geschützten und wertschätzenden Atmosphäre erleben Sie den Austausch mit Gleichgesinnten – eine kraftvolle Möglichkeit zur psychischen Entlastung und Stärkung auf allen Ebenen.

Ich biete Ihnen praktische Impulse und Hilfestellungen zur Stressregulation, um Alltagsbelastungen besser zu bewältigen. Zusätzlich erwarten Sie regelmäßig wechselnde Themen aus den Bereichen Psychologie und Pädagogik, die Ihnen neue Perspektiven für einen bewussteren Umgang mit sich selbst und Ihrer Umwelt eröffnen.

Ziele:

• Mehr Entspannung und Leichtigkeit im Alltag
• Stärkung der persönlichen Resilienz
• Förderung von Selbstfürsorge, Achtsamkeit und innerem Gleichgewicht
• Burn-out Prävention

Gönnen Sie sich diese wertvolle Auszeit für Körper, Geist und Seele und entdecken Sie, wie wohltuend es ist, wieder bei sich selbst anzukommen.

Ich freue mich auf Sie!

"Kreativ und Stark"

Unser Alltag ist auch für Kinder oft voller Eindrücke, Anforderungen und innerer Unruhe. In diesem liebevoll gestalteten Achtsamkeitskurs lernen Kinder spielerisch verschiedene Entspannungstechniken, um zur Ruhe zu kommen, sich besser zu spüren und ihre Gefühle klarer wahrzunehmen und zu benennen.
In einem geschützten Rahmen entdecken die Kinder kindgerechte Wege zur Stressbewältigung und erleben den stärkenden Austausch mit Gleichaltrigen. So erfahren sie Entlastung auf emotionaler, körperlicher und geistiger Ebene.
Zudem erhalten die Kinder wertvolle Impulse zur Steigerung der Konzentration – ein wichtiger Baustein für erfolgreiches Lernen und einen ausgeglichenen Schulalltag.

Ziele:

• Förderung von Entspannung und innerer Ruhe
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
• Entwicklung von mehr Selbstvertrauen und emotionaler Stärke
• Verbesserung der Stressregulation und Impulskontrolle

Inhalte & Methoden:

Ich nutzen verschiedene bewährte und kreative Ansätze, um Wohlbefinden und Balance zu fördern:

• Entspannungstechniken & Atemübungen
• Traumreisen & Fantasiereisen
• Achtsamkeitsübungen
• Kunst- und gestaltungstherapeutische Methoden zur Förderung von Kreativität und Ausdruck
• Gemeinsame Reisen in die innere Welt, sowie leichte Körperübungen

Mit Freude, Leichtigkeit und altersgerechten Methoden lernen die Kinder, sich selbst besser zu verstehen und stark durch den Alltag zu gehen.

Ich freue mich auf eine gemeinsame achtsame Zeit!

Fit und entspannt im Ruhestand 

Der Übergang in den Ruhestand ist ein neuer Lebensabschnitt – voller Chancen, aber manchmal auch mit Herausforderungen verbunden. Unsere Gruppe bietet Raum, sich aktiv mit dieser neuen Lebensphase auseinanderzusetzen und dabei Körper, Geist und Seele zu stärken.

Ziele:

• Vorbeugung von Burnout und Demenz
• Förderung von Gesundheit und Lebensfreude
• Fit bleiben – körperlich und geistig
• Anpassung an die neue Lebenssituation in der Rente
• Austausch und Gemeinschaft erleben

Inhalte & Methoden:

Ich nutzen verschiedene bewährte und kreative Ansätze, um Wohlbefinden und Balance zu fördern:

• Entspannungstechniken & Atemübungen
• Traumreisen & Fantasiereisen
• Achtsamkeitsübungen
• Kunst- und gestaltungstherapeutische Methoden zur Förderung von Kreativität und Ausdruck
• Gemeinsame Reisen in die innere Welt, sowie leichte Körperübungen

Für wen ist die Gruppe geeignet?

• Für alle Rentnerinnen und Rentner, die aktiv und gesund bleiben möchten
• Für Menschen, die den Übergang in den Ruhestand bewusst gestalten wollen
• Für alle, die Freude an Gemeinschaft, Kreativität und Entspannung haben

Gemeinsam statt allein:

Hier geht es nicht nur um Übungen, sondern auch um Begegnung, Austausch und neue Impulse für ein erfülltes Leben nach dem Berufsalltag.

Ich freue mich auf Sie!